Quels sont les effets secondaires de la prise de vitamine E
La vitamine E est une vitamine gras-soluble courante qui a des membranes antioxydantes et protectrices et améliore l'immunité. Cependant, une consommation excessive ou une mauvaise utilisation de la vitamine E peut provoquer une gamme d'effets secondaires. Voici des discussions populaires sur les effets secondaires de la vitamine E et des données structurées compilées sur le réseau au cours des 10 derniers jours.
1. Effets secondaires courants de la vitamine E
Voici les effets secondaires qui peuvent résulter d'une utilisation excessive ou à long terme de la vitamine E:
| Types d'effets secondaires | Performances spécifiques | Probabilité |
|---|---|---|
| Inconfort gastro-intestinal | Nausées, diarrhée, douleurs abdominales | moyen |
| Augmentation du risque de saignement | La fonction de coagulation diminue, la cicatrisation des plaies lentement | Élevé (en particulier combiné avec des médicaments anticoagulants) |
| Maux de tête et fatigue | Étourdissements, fatigue | Bas à moyen |
| Réactions allergiques | Rash, démangeaisons | Faible |
| Trouble des niveaux d'hormone | dysfonctionnement de la glande thyroïde | Faible (dose élevée à long terme) |
2. Apport quotidien recommandé de vitamine E
Différents groupes de personnes ont des demandes différentes de vitamine E. Voici l'apport quotidien recommandé par les institutions faisant autorité:
| foule | Dosage recommandé (mg / jour) | Tolérance maximale (mg / jour) |
|---|---|---|
| Adultes | 15 | 1000 |
| Femme enceinte | 15-19 | 800 |
| Lactation Femmes | 19 | 1000 |
| Enfants (1-3 ans) | 6 | 200 |
3. Quels groupes de personnes doivent être prudents pour compléter la vitamine E?
Les groupes suivants devraient accorder une attention particulière aux risques d'effets secondaires lorsqu'ils complétent avec de la vitamine E:
1 et 1Ceux qui prennent des médicaments anticoagulants: La vitamine E peut améliorer les effets anticoagulants et augmenter le risque de saignement.
2Patiens des maladies cardiaques: Certaines études ont montré que des doses élevées de vitamine E peuvent augmenter le risque d'insuffisance cardiaque.
3 et 3Patients cancéreux: Dans certains cas, la vitamine E peut interférer avec les effets de la radiothérapie et de la chimiothérapie.
4Personnes avant et après l'opération: Il est recommandé d'arrêter de prendre de la vitamine E à haute dose deux semaines avant l'opération.
4. Comment compléter en toute sécurité la vitamine E?
1 et 1Priorité à obtenir de la nourriture: Les noix, les graines, les huiles végétales et les légumes-feuilles sont riches en vitamine naturelle E.
2Évitez la supplémentation à haute dose à long terme: Les doses dépassant 400 UI / jour peuvent augmenter le risque d'effets secondaires.
3 et 3Faites attention aux interactions médicamenteuses: Consultez un médecin si vous prenez des médicaments tels que l'aspirine et la warfarine.
4Choisissez de la vitamine E naturelle: Le tocophérol D-α a une activité biologique plus élevée que synthétique (tocophérol DL-α).
5. Suggestions d'experts et dernières recherches
Selon une étude récente publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition:
• Une consommation quotidienne à long terme de plus de 400 UI de vitamine E peut augmenter le risque de cancer de la prostate
• Les suppléments de vitamine E ont des avantages antioxydants limités pour les personnes en bonne santé
• Couplé à la vitamine C peut réduire l'incidence de certains effets secondaires
La Harvard Medical School recommande: à moins qu'un médecin ne confirme que la carence est, les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de suppléments de vitamine E supplémentaires.
Conclusion
Bien que la vitamine E soit un nutriment important, le concept de «plus le meilleur» est mauvais. Ce n'est qu'en contrôlant raisonnablement l'apport et en faisant attention à la sécurité des médicaments que nous pouvons donner un jeu complet à ses avantages pour la santé et éviter les effets secondaires. Avant d'envisager des suppléments de vitamine E, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste professionnel.
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