Comment traiter l'hypotension ou l'hypertension
L’hypertension artérielle, en particulier l’hypertension artérielle diastolique (hypotension artérielle), a fait l’objet d’une attention croissante ces dernières années. Sur la base des sujets d'actualité et des contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé des méthodes de régulation de l'hypotension et de l'hypertension artérielle pour aider chacun à faire face à ce problème de manière scientifique.
1. Qu’est-ce que l’hypotension artérielle et l’hypertension artérielle ?
La pression artérielle est divisée en pression artérielle systolique (haute pression) et pression artérielle diastolique (basse pression). Une pression artérielle diastolique élevée fait généralement référence à une pression artérielle basse supérieure à 90 mmHg, qui peut être liée à une diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins, à une augmentation de la viscosité du sang ou à de mauvaises habitudes de vie.
2. Causes courantes d’hypotension et d’hypertension
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| mauvaises habitudes alimentaires | Les régimes riches en sel et en graisses peuvent augmenter la viscosité du sang |
| manque d'exercice | Rester assis pendant de longues périodes affecte la circulation sanguine |
| Trop de pression | Le stress à long terme peut provoquer une contraction des vaisseaux sanguins |
| manque de sommeil | Influencer l’auto-réparation des vaisseaux sanguins |
| Obésité | Augmenter la charge cardiaque |
3. Méthodes pour réguler l’hypotension et l’hypertension artérielle
1. Conditionnement alimentaire
| Suggestions | Mesures spécifiques |
|---|---|
| régime pauvre en sel | Gardez votre consommation quotidienne de sel en dessous de 5 grammes |
| Augmenter l'apport en potassium | Mangez plus d'aliments riches en potassium comme les bananes et les épinards |
| Mangez plus de fibres alimentaires | Choisissez des grains entiers, des légumes et des fruits |
| Limiter la caféine | Réduisez les boissons irritantes comme le café et le thé fort |
| Boire beaucoup d'eau | Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour |
2. Conditionnement physique
| type d'exercice | Suggestions |
|---|---|
| aérobic | 3 à 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois, comme la marche rapide ou la natation |
| entraînement en force | 2 à 3 fois par semaine pour développer la force musculaire |
| formation de flexibilité | Étirez-vous tous les jours |
| Évitez les exercices intenses | Ne vous engagez pas soudainement dans un exercice de haute intensité |
3. Ajustement des habitudes de vie
| Ajuster le contenu | suggestions spécifiques |
|---|---|
| Horaire régulier | Assurer 7 à 8 heures de sommeil chaque jour |
| Méthodes de réduction du stress | Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde |
| Arrêter de fumer et limiter l'alcool | Arrêtez complètement de fumer et limitez votre consommation d’alcool |
| Surveillance régulière | Mesurez régulièrement la tension artérielle tous les jours |
4. Signes de danger dont il faut se méfier
Si les symptômes suivants apparaissent, consultez immédiatement un médecin :
| Symptômes | Descriptif |
|---|---|
| mal de tête sévère | Peut être le signe d'une crise hypertensive |
| vision floue | Signes de dommages aux vaisseaux sanguins du fond d'œil |
| Oppression thoracique et essoufflement | Peut indiquer des problèmes cardiaques |
| engourdissement des membres | Peut être un précurseur de problèmes vasculaires cérébraux |
5. Suggestions de conditionnement MTC
| méthode | Descriptif |
|---|---|
| acupression | Massage Hegu, Taichong et autres points d'acupuncture |
| Conditionnement de la médecine chinoise | Utilisez des graines de cassia, des chrysanthèmes, etc. sous la direction d'un médecin |
| Thérapie diététique | Comme l'aubépine, le thé de goji, le jus de céleri, etc. |
6. Résumé
L'hypotension artérielle et l'hypertension artérielle nécessitent une prise en charge globale, en commençant par de nombreux aspects tels que l'alimentation, l'exercice et les habitudes de vie. Le plus important est de persister et de surveiller régulièrement les changements de tension artérielle. Si votre tension artérielle continue d'être élevée après l'auto-ajustement, vous devez consulter un médecin à temps et recevoir un traitement sous la direction d'un médecin professionnel.
N’oubliez pas qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Ce n'est qu'en développant de bonnes habitudes de vie et des examens physiques réguliers que vous pourrez contrôler efficacement votre tension artérielle et éviter tout risque de maladie cardiovasculaire.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
